Enkel LCHF SMOOTHIE - 6 gr kolhydrater

Inlägget innehåller reklam genom annonslänk för Matsmart.
En enkel smoothie gör du så här:
Mixa ihop följande

• 0,5 dl rysk yougurt
• 0,5 dl kokosmjölk
• 1 msk chiafrön
• 2 msk grädde
• 0,5 dl osockrade hallon
• 1 tsk citron ( eventuellt nån sötning, stevia tex. )

- - - - - - - - - - - -

Ingrediens		Energi	Protein	Fett	Kolhydr.	Fibrer	Alkohol
	0,5 dl yoghurt	31 kcal	2 g	2 g	2 g	0 g	0 g
	0,5 dl kokosmjölk	78 kcal	1 g	8 g	1 g	0 g	0 g
	1 msk chiafrön	53 kcal	3 g	4 g	0 g	4 g	0 g
	2 msk grädde	111 kcal	1 g	12 g	1 g	0 g	0 g
	0,5 dl hallon	9 kcal	0 g	0 g	1 g	1 g	0 g
	1 tsk citron	2 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g	0 g
Totalt		284 kcal	24 kcal	224 kcal	26 kcal	10 kcal	0 kcal
	i gram		6 g	25 g	6 g	5 g	0 g
	i E%		9%	79%	9%	3%	0%