STRIKT LCHF - MENY FÖRSLAG - Äggfasta strikt del

Förlåt, har inte orkat uppdatera efter äggfastan här på bloggen, men jag finns på Instagram

@Ninis74.lch

Kika gärna där för mer information om äggfastan och se mitt resultat

 Ni hittar mer information och tips på mitt Instagram konto @Ninis74.lchf

ÄGGFASTA DAG 3 MENY

 FRUKOST

Börjar morgonen med att mixa ihop en 

Ägglatte gjord på 2 ägg, 1 msk kokosolja och 1 msk smör. 

LUNCH 

Ägglatte på 1 ägg + 1 msk fett

Äggvåffla från igår ( 1 ägg + 10 g ost+ 1 msk smör)

 med ett kokt ägg och majonnäs på + lite grillkrydda

TOTALT LUNCH: 3 ägg + 10 g ost + 3 msk fett

-------------------------------------------------------------------------------------------------

MIDDAG

2 ÄGGVÅFFLOR med 2 kokta ägg på + 2 msk majonnäs

SÅ HÄR GÖR DU DEM SUPERGODA VÅFFLORNA 

Separera 3 äggvitor från äggulan

VISPA äggvitorna hårt

Blanda äggulorna med  30 g riven ost

Rör i äggvitorna och grädda i våffeljärn

TOTALT DAG 3:  8,5 ägg + 8,5 g fett + 26,6 g ost

---------------------------------------------------------

HÄR HITTAR NI FLER MENYER
ÄGGFASTA DAG 1
ÄGGFASTA DAG 2

ÄGGFASTA STRIKT LCHF DAG 4 (  kommer )

STRIKT DAG 5 ( kommer)

STRIKT DAG 6 ( kommer)

ÄGGFASTA DAG 7  "

ÄGGFASTA DAG 8 "

ÄGGFASTA DAG 9 "

ÄGGFASTA DAG 2 MENY

FRUKOST
Äggpizza ( rester från igår ) med lite Bregott på

( 1,5 ägg + 30g ost ) 

Ägglatte på 2 ägg och 2 msk fett till frukost 

TOTALT : 3,5 ägg + 30g ost + 3 msk smör 

LUNCH:

2 ägg + 2 msk majjonäs

3 Våfflor gjorda på 3 ägg, 30 gram ost och 2 msk smör. 

Åt 2 våfflor av 3 med Bregott och en skiva ost på

TOTALT 7,5 ägg + 7,5 msk fett 40 g ost

HÄR HITTAR NI FLER MENYER
ÄGGFASTA DAG 1

ÄGGFASTA DAG 3 ( kommer )

ÄGGFASTA STRIKT LCHF DAG 4 (  kommer )

STRIKT DAG 5 ( kommer)

STRIKT DAG 6 ( kommer)

ÄGGFASTA DAG 7  "

ÄGGFASTA DAG 8 "

ÄGGFASTA DAG 9 "

------------------------------------------------------------------------------------------

Från min första äggfasta hittar ni  några fler recept via länken nedan

Del 2 dag 3 

-------------------------------------------------

TIPS PÅ MENY DAG 2 ÄGGFASTA

FÖLJ GÄRNA MIN ÄGGFASTA PÅ MITT
INSTAGRAMKONTO 
@ninis74.lchf

ÄGGFASTA DAG 1 MENY

Så där jag, nu har jag fått lite inspiration igen och tänkte köra äggfasta på 3-3-3

3 dagar ägg och 3 dagar strikt lchf och därefter 3 dagar ägg igen.

Detta för att komma igång med viktnedgången igen.

Förra gången gick jag ner 4,2 kg på 12 dagar

Ägghack med smör

Orkade inte äta hela äggpizzan så jag sparar hälften till i morgon!

---------------------------

HÄR HITTAR NI FLER MENYER
ÄGGFASTA DAG 2

ÄGGFASTA DAG 3

FÖLJ GÄRNA MIN ÄGGFASTA PÅ MITT
INSTAGRAMKONTO 
@ninis74.lchf

12 DAGAR - 8,5 cm runt midjan

RESULTAT AV ÄGGFASTA 12 DAGAR

Ni kan läsa mer på mitt instagram flöde om äggfastan och vad jag åt för att gå ner 4,1 kg på 12 dagar, samt - 8,5 cm runt midjan.
Det har hänt en del saker så jag har inte orkat uppdatera här på bloggen.
Har ni Instagram kolla in hashtag #ninis74äggfasta

Äggfasta del 2 Dag 3 - Lunch och middag - Dag 9 på fastan

Lunch

Kanelsnurror till middag

• LUNCH - Äggmacka med ost
  2 stekta ägg
  2 msk smör
  40 gram ost
• MIDDAG - Kanelsnurror med smör och kanel
  2 ägg ( vispa ihop och stek lätt på båda sidor som en omelett )
  2 msk smör till stekning
  + smör till "omeletten "
  
  Jag drack en ägglatte på 2 ägg och 2 msk fett till FRUKOST
  - - - - - - - - - - 

Ni kan läsa mer på mitt instagram flöde om äggfastan och vad jag åt de sista dagarna.
Det har hänt en del saker så jag har inte orkat uppdatera menyn här på bloggen.
Har ni Instagram kolla in hashtag #ninis74äggfasta

Äggfasta del 2 - dag 2 och skorna på hyllan

Träningen gick inte alls bra idag! Min kropp vill inte vakna alls idag och den känns huuuur tung som helst , väger säkert 1500 kg?!?! Cyklade 10 minuter på absolut lättaste motståndet och gjorde några bålövningar, sen orkade jag absolut inget mer, såå fruktansvärt tråkigt!
Utmattningen spelar mig ett spratt rätt ofta nu för tiden, men jag kämpar på och försöker få kroppen att fatta att det är jag som bestämmer, men det funkar tydligen inte så !!!?
Hur mycket man än vill, så är det inte längre jag som styr, hopplöst idiotiskt tillstånd jag befinner sig i !
Är så fruktansvärt arg!!

Jaja, jag åkte i alla fall till gymmet .
Jag kommer att få utskrivet ett sånt FAR-recept så att jag kan ta mig till gymmet när kroppen har lust att hänga med och dessutom kan jag få träna här, nära mig på mina villkor, undrar om inte det blir bättre ?!?!? Om jag haft en urusel natt och inte orkar upp klockan åtta, så kan jag ta mig till gymmet när jag vaknat till istället och slipper stresspåslaget för att jag tvingar kroppen... låter det helt knäppt eller?
Ush, vad jag blir less på detta!
ÄGGFASTA DEL 2 - DAG 2 PÅGÅR IDAG Det blev en ÄGGLATTE på 2 ägg och 2 msk fett till FRUKOST, det smakade ljuvligt idag!


REDOVISNING FÖR GÅRDAGENS ÄGGFASTA DEL 2 - DAG 1 ( nedan )

ÄGGFASTA DEL 2 -  DAG 1

• FRUKOST - Ägglatte och mosad ägg med smör
  1 ägg
  1 msk kokosolja
  1 msk smör
  3 dl kaffe
  2 hackade ägg med smör

• LUNCH - Kanelsnurror
  2 ägg - Vispa 2 ägg och stek snabbt i smör ( ej för länge )
  2 msk smör
  Kanel

• MIDDAG - Scrambled egg med smör och dill
  2 ägg
  2 msk smör

Sammanlagt blev det 7 ägg, 7 msk fett och massa vatten.

På kvällen är det så himla gott att dricka en kopp Pukka te, nom nom!

***

ÄGGFASTA BRA ELLER DÅLIGT ? 

Läs vad Marie säger om fastan HÄR Eller kanske är du intresserad av vad Andrea fick för resultat efter 15 dagars äggfasta.

Äggfastabryt dag 5 - Middag -Vikt - 2,9 kg

4 hela äggfasta dagar och faste bryt den 5:e dagen till gårdagens middag.
Nu kör jag strikt LCHF över helgen och sen får jag se om jag kör en 5 dagars äggfasta igen.

Middagen igår kväll blev chili biffar som var riktigt goda, ville äta hur mycket som helst, men här gäller det att stoppa sig själv. Det blev 1 biff med sallad, det fick helt enkelt räcka för att inte chocka magen för mycket.
Resultat hittills -2,9 kg

Äggfasta Dag 5

Idag är det dag 5 på äggfastan och jag måste säga att dagarna har gått förvånansvärt bra.
Jag har haft enorm spänningshuvudvärk, men det beror inte på fastan, känner igen spänningshuvudvärken så tydligt.
Det är ett konstant tryck i huvudet, spända axlar och värk i nacken, som strålar och sliter och man känner sig inte som en hel människa. Fruktansvärt jobbigt!

Jag har gått ner 2,9 kg och det känna i kroppen, men jag vet också att det är mest vatten.
Nu tänkte jag köra 2 dagar strikt LCHF och sedan börja med äggfastan igen på måndag i 5 dagar.
Får se hur jag gör... har inte riktigt bestämt mig ännu.

ÄGGFASTA DAG 5

• FRUKOST - Ägglatte
  2 ägg
  1 msk kokosolja
  1 msk smör
  3 dl kaffe
  2 slicar  äggpizza från igår

• LUNCH - Äggröra med dill
  2 kokta ägg
  2 msk smör
  Dillkrydda
• MIDDAG - Har inte riktigt bestämt mig ännu :)
  Tillägg 4/11 Middagen jag åt, strikt lchf.
  - - - - - - - - - - 

• Här kan ni läsa vad jag åt dag 1.
• Vad jag åt under dag 2, kan ni läsa om här
• Dag 3
• Dag 4  

ÄGGFASTA DAG 4 - Äggpizza

ÄGGFASTA DAG 4

• FRUKOST - Ägglatte
  2 ägg
  1 msk kokosolja
  1 msk smör
  3 dl kaffe

• LUNCH - Äggröra med kanel
  2 kokta ägg
  2 msk smör ( bregott)
  Kanel

• MIDDAG - Äggpizza
  3 ägg
  60 gram riven ost
  En nypa oregano + en nypa pizzakrydda
  Skjuts in i ugnen 10 minuter i 250 grader
  Hyvla på smör

Det blev 8 slisar, men en portion är 4 slisar.

Sammanlagt blev det 5,5  ägg, 6 msk fett och massa vatten.
Jag dracken kopp Pukka te på kvällen när vi kikade på vår serie Good Wife.

ÄGGFASTA DAG 3 - MENY

2 ägg med 2 msk smör och dillkrydda

ÄGGFASTA DAG 3

• FRUKOST - Ägglatte
  2 ägg
  1 msk kokosolja
  1 msk smör
  3 dl kaffe
• LUNCH - Äggröra med dill
  2 kokta ägg
  2 msk smör
  Dillkrydda
• MIDDAG - Scrambled egg med smör och kanel
  3 ägg
  3 msk smör

Sammanlagt blev det 7 ägg, 7 msk fett och massa vatten och drack

en kopp Pukka te på kvällen.

3 ägg med smör och kanel

 Jag mår bra i kroppen men har under dag 2 och 3 haft väldigt ont i huvudet, men jag tror att det är spänningshuvudvärken som spökar eftersom jag har massa bulor i huvudet som jag gärna vill massera bort och som gör svinont.
För övrigt mår jag bra efter omständigheterna. Det är dock svårt att skilja på vanlig trötthet och utmattning...har dock sovit riktigt illa i flera dagar nu, så det är säkert en förklaring till både trötthet och huvudvärk.

Min plan ser ut så här:
Jag kommer att under fem dagar äta/dricka:

• 6-12 ägg om dagen tillsammans med en matsked fett - smör, hemlagad majonnäs eller kokosolja.
• Max 210 g ost om dagen. ( helst utesluta )
• Kryddor 
• Massa vatten, minst 6 glas om dagen med pressad citron för C-vitaminernas skull.
• Kaffe och te i obegränsad mängd

Efter 5 dagar äter jag strikt LCHF i fem dagar och därefter upprepar jag 5 dagars fastan ytterligare två eller tre gånger och till sist ska jag avsluta fastan med strikt LCHF innan jag går över till mer liberal LCHF kost igen.

• Här kan ni läsa vad jag åt dag 1.
• Vad jag åt under dag 2, kan ni läsa om här

Nu kör vi dag 4!

Äggfasta dag 2

ÄGGFASTA DAG 2

• FRUKOST - Ägglatte
  2 ägg
  1 msk kokosolja
  1 msk smör
  3 dl kaffe
• LUNCH - Äggmos
  2 kokta ägg med 2 msk smör mosades ihop
• MIDDAG - Äggvåffor
  2 ägg
  20 g ost
  1 msk majonäs
  Stek i massa fett och servera med kanelsmör

Sammanlagt blev det 6 ägg, 6 msk fett, och 20 gram ost.

Fick hem ett gäng med klänningar från Nelly.com och tänkte be om hjälp...
Vilka är snyggast tycker du ?

Äggfasta dag 1 avklarad

Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Bodystore

ÄGGFASTA DAG 1 

• FRUKOST - Ägglatte
  2 ägg
  1 msk kokosolja
  1 msk smör
  3 dl kaffe
• LUNCH - Äggmacka
  2 stekta ägg med 30 gram ost emellan
• MIDDAG - Ägglatte
  2 ägg
  1 msk smör
  1 msk kokosolja
  3 dl kaffe

Sammanlagt blev det 6 ägg, 6 msk fett, och 30 gram ost.
Dessutom drack jag en kopp Pukka te på kvällskvisten och drack 1,5 liter vatten.

Jag använder mig av denna kokosolja, den är både doft och smakfri dessutom är den prisvärd.

Det går utmärkt att beställa denna produkt från

Äggfasta på mitt sätt - Dag 1 Frukost

Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Bodystore.

Idag har jag bestämt mig för att köra äggfasta i åtminstone 5 dagar, men på mitt sätt.

Nu är det inte mer än 37 dagar kvar tills vi åker till Mexiko och jag har lovat mig själv att inte må dåligt på grund av vikten och att jag väljer att äta fel, så nu idag har jag börjat min äggfasta.

2 ägg i min ägglatte tillsammans med 2 msk fett, mixar ihop detta och toppar med kanel.

Perfekt start på dagen!

Så här kommer min äggfasta att se ut på ett ungefär.

Jag kommer att under fem dagar äta/dricka:

• 6-12 ägg om dagen tillsammans med en matsked fett - smör, hemlagad majonnäs eller kokosolja.
• Max 210 g ost om dagen.
• Kryddor 
• Massa vatten, minst 6 glas om dagen med pressad citron för C-vitaminernas skull.
• Kaffe och te i obegränsad mängd

Efter 5 dagar äter jag strikt LCHF i fem dagar och därefter upprepar jag 5 dagars fastan ytterligare två eller tre gånger och till sist ska jag avsluta fastan med strikt LCHF innan jag går över till mer liberal igen.

Självklart kommer jag lyssna på kroppen eftersom jag fortfarande inte har återhämtat mig från min utmattning, men jag vill så gärna tro att detta kommer att gå bra !