En dag i taget ... gymdag idag

Åkte iväg och tränade  på Nordic Wellness i Knalleland idag. Jag promenerade på bandet i 20 minter och gjorde några övningar i styrkemaskinerna.

Tyvärr har jag  känt mig omotiverad hela dagen då min ork inte riktigt räcker till. Orkade inte  speciellt mycket på träningen heller, så då blir det extra jobbigt,  men jag kämpar på!

Jag vaknade vid 05:00 idag och ända sen dess har jag känt mig oduglig, värdelös och ointresserad av mina framtidsdrömmar ... Det negativa vill bryta ner mig !!! Utmattningen gör sig påmind och jag hoppas på lite mer inspiration framöver när det gäller arbetsträning  som jag så gärna vill ut på. Allt tar tyvärr sin egen lilla tid....jag har inget tålamod :( suck!

Nu ska jag sova en stund innan jag ska upp till psykologen igen!

God natt gott folk och sov riktigt bra !

Det pågår ett krig i min kropp - Recept på "Semmel"pannkaka ( lchf )

( Inlägget innehåller reklam annons från Gymgrossisten.com )
I måndags körde jag ett lätt benpass med lätta vikter och 3 x 10 rep.
Började med att promenera ner till gymmet som tog ca 20 minuter och sedan gick jag på löpbandet i 15 minuter. So far so good tänkte jag, men sen kom stickningarna.
Händerna och ansiktet sticker och det känns som bubbelvatten, väldigt obehaglig känsla faktiskt och därefter kom huvud och nackvärken.

Men jag gav inte upp... gick totalt 15 minuter på bandet och sedan körde jag lår och nedre delen av ryggen.

Fortsatte sedan med övningar på en pilatesboll som jag fått av sjukgymnasten.

Benböj och benlyft. Här börjar jag bli smått yr och tappar balanser väldigt ofta, men det var bara att köra på, jag är ju otränad liksom.

Benpress är den absolut roligaste övningen jag vet, så den körde jag också, på väldigt låga vikter.

49,5 kg liksom .. hallåå, eller ? :)

Slutade träningen med rumplyft och 5 minuters cykling.

Total tid på gymmet blev ca 50 minuter. WOHOOO, jag vågade !

Känner mig nöjd över måndagens träning, så glad trots att jag fick huvudvärk, stickningar bakom ögonen och på kinderna. Konstiga ryckningar har förföljt mitt vänstra öga sen måndags.

Men det hör säkert till rehabiliteringen, det tar tid att komma igång igen!

Idag är det onsdag och jag har varit hos psykologen och lättat på mitt hjärta lite, det kändes bra eftersom det pågår en hel del i min kropp och familj just nu.

Sjukgymnasten ringde precis och checkade av läget efter måndagens träning och jag ska fokusera på att träna 1 gång i veckan tills jag känner att det funkar smidigt utan konstiga värkpåslag mm.

"Semmelpannkaka"

När jag kom hem idag så blev jag så sugen på en semla, tänkte åka och köpa mig ett par stycken men åkte istället hem fortare än fortast och gjorden en "semmelpannkaka".
Den smakade mömsigt!! 

RECEPT:

Det går utmärkt att utesluta sötningen helt om man vill 

.
Pannkaka:
1 ägg
2 msk mandelmjöl
2 msk grädde
2 stevia droppar med vaniljsmak
½ msk fiberhusk
½ tsk bakpulver
1 krm kardemumma
Vispa ihop allt och låt svälla en minut innan du steker en tjock pannkaka på medelhög värme.
.
.
Mandelmassa:
2 msk mandelmjöl
1 tsk grädde
1 droppe Stevia vanilj
1-2 droppar bittermandelarom

Toppa med grädde och kanel
LYCKA TILL !

LIVRÄDD ! x2

Måste erkänna att jag inte känner mig speciellt motiverad till att gå och träna i morgon eftersom jag först nu börjar komma upp på fötter igen efter 4,5 dagars återhämtning.
Tanken är att jag ska peppa mig själv till att TÄNKA POSITIVT och gå ner till gymmet ÄNDÅ.
På något sätt känner jag att jag MÅSTE övervinna rädslan och lita på att jag vet vad lugnt betyder, det vill säga att jag ska ta det ännu lugnare i morgon än sist och VERKLIGEN tänka mig för.
Jag är livrädd... jag menar verkligen LIVRÄDD och det påverkar säkert min kropp inför morgondagen också, men vad ska jag göra då smärtorna varit enormt plågsamma och tröttheten förlamande?
Önska mig lycka till i morgon!

Är det ME jag har ?

Efter måndagens "träning" och tisdagens längre promenad med hundarna så har jag kämpat med min hälsa IGEN!
Kroppen har känts enormt tung och huvudet har bultat, men framförallt känner jag mig sjuk.
Axlarna och armarna värker och jag är extra ljud och ljuskänslig.
Öronen "brummar"och svider, känns som att en stor vaxpropp kommit i vägen.

Idag var dagen då jag åter skulle till gymmet, men det blev inget med det. Hela dagen satt jag i träningskläder och hoppades på lite lindring för att jag skulle orka ta mig iväg, men det gick tyvärr inte så bra.
Här gäller det nu att inte tappa hoppet....
I morgon ska jag till läkaren, så vi får se om den aktiviteten blir nog för min kropp och knopp, annars kanske jag testar gymmet i morgon istället.

Jag har nu en längre tid misstänkt att jag har ME men kan omöjligt vara säker eftersom läkarna fortfarande vill behandla mig för utmattningssyndrom och ångest.

Nedan kan ni läsa om vad man har för symtom vid ME .

Texten är lånad från ME - föreningen  > LÄNK

Det som är understruket är MINA symtom.

Symtom

Patienterna lider av kognitiva svårigheter, mental dimma, värk, sömnstörningar och temperaturregleringsstörningar. Det mest utmärkande är att symtomkomplexet (speciellt malaise, utmattning, värk och mental dimma) ökar efter mental eller fysisk ansträngning och det tar flera dagar att återhämta sig. De värst drabbade patienterna är sängbundna och klarar ej stå upp.

Exempel på vanliga symtom är kognitiva svårigheter, mental dimma, värk, sömnstörningar, temperaturregleringsstörningar, malaise, frekvent urinering, utmattning, trötthet, sjukdomskänsla, huvudvärk, värk i muskler och leder, minnes- och koncentrationssvårigheter, känslighet för temperaturförändringar, frusenhet, oförmåga att bearbeta information, feberkänsla, sömnproblem, influensaliknande symtom, dimsyn, överkänslighet emot ljud, överkänslighet emot ljus, överkänslighet emot beröring (allodyni) och öronsusningar. Det är vanligt med överkänslighet emot alkohol, medicin och födoämnen.

Symtomen brukar öka vid upprätt ställning, speciellt ifall patienten är extra utmattad eller svårt drabbad. När patienterna har en sämre period, brukar de beskriva det som om de är körda genom ett tröskverk eller en mangel, eller överkörda av en lastbil eller ångvält. Ljud kan upplevas som rena tortyren.

Notera: Allodyni innebär att stimuli, som normalt sett inte upplevs smärtsamt, upplevs smärtsamt. Jämför med hyperalgesi som innebär att ett stimuli, som normalt sett är smärtsamt, upplevs ännu mer smärtsamt.

Vill så gärna tro att det blir bra

Jag vill så gärna tro att min nack- och huvudvärk inte beror på träningen i måndags och promenaden igår.
Känner mig riktigt ledsen och det tär i mig att värken tilltagit så pass mycket, tårarna bränner bakom ögonlocken.
I morgon är det meningen att jag ska till gymmet igen och det är bara att pallra sig ner, då ordinationen är 2-3 ggr i veckan.
Idag känns det väldigt motigt, men hoppas på mer positiv energi i morgon.
När det känns så här jobbigt så tappar jag livslusten helt, jag orkar liksom inte kämpa.
Dagarna som går är livet och jag känner att jag vill fylla mina dagar med positiva minnen och just nu när jag måste kämpa emot min kropp, så är det inget positivt.
Det ska bli spännande att läsa om det blivit någon skillnad om några månader, om kroppen ger med sig för att jag inte ger upp... eller om jag ger upp före kroppen.
Nåja, det är alla hjärtans dag idag och jag är väldigt tacksam för min man, dotter och woffisarna.

Happy Valentines day !

Ett nytt kapitel med träning i mitt liv och jag tänker inte ge upp!

Ett nytt kapitel i mitt liv och jag tänker inte ge upp!

Jag började ju med sjukgymnastik som inte blev av regelbundet pga. sömn och sjuka sjukgymnaster, så jag har nu äntligen fått ett far-recept som jag ska nyttja på Nordic Wellness när det passar mig och min kropp bäst.

Jag får dock bekosta detta själv, men det gör inget för då kan jag ta mig till gymmet när jag vill.

Igår gick jag faktiskt ner till gymmet i snöoväder.

Under träningen krånglade nacken och axlarna nästan hela tiden, men det var bara för mig att minska vikterna eller sluta med övningen. 

Jag strosade runt i salen och kände på maskinerna och kände mig lite smått löjlig.
Huvudvärken även den blev påtaglig, men kanske bara för att jag retar upp mina onda kroppsdelar? 

Det var så många vältränade människor på gymmet och det kändes motiverande samtidigt som det var riktigt skrämmande!
Kommer jag någonsin att känna mig fräsch igen?

Kommer jag att kunna träna med tyngre vikter igen?

Jag är snart 44 år och jag känner att jag måste komma igång och kroppen MÅSTE hålla. Jag vill inte vara en ”krympling” som inte kan röra sig normalt utan att få ont.
Det är NU ELLER ALDRIG känner jag!

Hoppas nu bara att det ska gå bra, är livrädd för att ännu mer värk ska blossa upp, men jag får försöka att känna efter ordentligt under träningen denna gång och verkligen påminna mig själv om konsekvenserna om jag tar i för mycket!!

Känner mig nöjd med gårdagens prestation.
– Jag promenerade ner till gymmet i snöstorm.
- Jag övervann rädslan över att jag faktiskt tog mig till gymmet .
Innan jag gick iväg fick jag nästan panikångest över att lämna Lazy ( hunden) ensam hemma.

– Jag fick med mig alla grejer.

När jag kom hem var jag sjukt hungrig och värmde omedelbart Shirataki nudlar och köttfärssås. MUMS!

SUMMERING:

Jag sov riktigt illa i natt, hade ont och var stel överallt!

Jag vred och vände mig och hade hjärtklappning, hade svårt att varva ner.

Tråkigt, men försöker lugna mig själv med att det kommer att kännas ett par veckor framöver eftersom kroppen inte är van vid att jag tvingar den till övningar som jag inte brukar göra normalt.

I morgon eller på torsdag kör jag igen!

Wish me luck!

Ett tråkigt inlägg behöver inte vara så tråkigt, men det är det.

Ett tråkigt inlägg behöver inte vara så tråkigt, men det är det.
Mår inte speciellt bra och känner hur ångesten ökar för varje andetag.
Idag vill jag så där jättemycket igen!
VERKLIGEN JÄTTEMYCKET !

Känner mig ensam men trivs med att vara ensam, så idag får jag inte ihop mycket i min hjärna.

För er som undrat om Lazys mående... hon är mycket bättre.
Veterinärkostnaderna är uppe i 50.000kr.

TRÄNING !
Jag står i valet mellan att träna på Onyx eller Nordic Wellnes, min sjukgymnast är beredd att åka till ett gym nära mig för att det ska underlätta så mycket som möjligt för mig.

LCHF !
Igår kväll fick jag för mig att synda och då får det vara så... vikten står still... tråkigt.. men så är det.
Uppgiven.. ledsen...

Äggfasta del 2 - dag 2 och skorna på hyllan

Träningen gick inte alls bra idag! Min kropp vill inte vakna alls idag och den känns huuuur tung som helst , väger säkert 1500 kg?!?! Cyklade 10 minuter på absolut lättaste motståndet och gjorde några bålövningar, sen orkade jag absolut inget mer, såå fruktansvärt tråkigt!
Utmattningen spelar mig ett spratt rätt ofta nu för tiden, men jag kämpar på och försöker få kroppen att fatta att det är jag som bestämmer, men det funkar tydligen inte så !!!?
Hur mycket man än vill, så är det inte längre jag som styr, hopplöst idiotiskt tillstånd jag befinner sig i !
Är så fruktansvärt arg!!

Jaja, jag åkte i alla fall till gymmet .
Jag kommer att få utskrivet ett sånt FAR-recept så att jag kan ta mig till gymmet när kroppen har lust att hänga med och dessutom kan jag få träna här, nära mig på mina villkor, undrar om inte det blir bättre ?!?!? Om jag haft en urusel natt och inte orkar upp klockan åtta, så kan jag ta mig till gymmet när jag vaknat till istället och slipper stresspåslaget för att jag tvingar kroppen... låter det helt knäppt eller?
Ush, vad jag blir less på detta!
ÄGGFASTA DEL 2 - DAG 2 PÅGÅR IDAG Det blev en ÄGGLATTE på 2 ägg och 2 msk fett till FRUKOST, det smakade ljuvligt idag!


REDOVISNING FÖR GÅRDAGENS ÄGGFASTA DEL 2 - DAG 1 ( nedan )

ÄGGFASTA DEL 2 -  DAG 1

• FRUKOST - Ägglatte och mosad ägg med smör
  1 ägg
  1 msk kokosolja
  1 msk smör
  3 dl kaffe
  2 hackade ägg med smör

• LUNCH - Kanelsnurror
  2 ägg - Vispa 2 ägg och stek snabbt i smör ( ej för länge )
  2 msk smör
  Kanel

• MIDDAG - Scrambled egg med smör och dill
  2 ägg
  2 msk smör

Sammanlagt blev det 7 ägg, 7 msk fett och massa vatten.

På kvällen är det så himla gott att dricka en kopp Pukka te, nom nom!

***

ÄGGFASTA BRA ELLER DÅLIGT ? 

Läs vad Marie säger om fastan HÄR Eller kanske är du intresserad av vad Andrea fick för resultat efter 15 dagars äggfasta.

Boxningen gav mig en kick... men

Gårdagen var dimmig efter både sjukgymnastik och psykologsamtal.

Jag fick testa på boxning igen efter många år som tyvärr resulterade i värsta huvudvärken och spänningar i nacke och huvud under natten och även under stora delar av dagen idag.

Det gav mig en kick, men även värk så jag kommer inte att fortsätta med  att testa boxning även om jag tycker att det är sjukt roligt. Det får bli vanlig tråkig styrketräning med låga vikter och minimalt med konditionsträning.

Idag har vi lagt färdigt golvet i nya tvättstugan och imorgon ska jag försöka ta mig till Rusta för att köpa väggfärg i en annan kulör, tycker att den jag valde (skiffer) var lite för mörk och kall i min smak. Så vi får se om jag blandar i en annan nyans i den befintliga färgen eller om jag kör en helt annan... ???

Nu ska jag lägga mig ... god natt och sov så gott !

Sjukgymnastik 30 minuter

Då har jag kört mitt första pass 

Håll tummarna för att jag inte får jobbig värk nu efteråt, PLEASE! 

Benpress, rodd, utfall och lite kondition ( 8 minuter ) 

En halvtimma sammanlagt.

Inget hårt pass med andra ord....

När jag kom hem kändes det hyfsat ok, men sen kom huvudvärken krypandes, så även tröttheten. Fy vad ledsen jag blev... 

Nu har jag proppat i mig muskelavslappnande och värktabletter.

Hoppas morgondagen blir smärtfri... I wish :)

Kroppen behövde vila

Som jag skrev i tidigare inlägget så känner jag mig aningen starkare, men vågar inte hoppas för mycket.

Promenaderna funkar nu ok, men jag hoppas på att få komma igång med styrketräningen och konditionsträningen snart igen. 1 1/2 års vila har kroppen behövt efter min kroppsliga kollaps, nu längtar jag tillbaka mer än någonsin!

Måste ta det riktigt lugnt bara..... Kommer att bli svårt, men jag vill ju inte tillbaka till kollapsen..... Så lugna puckar får det bli!

Kram

Lyssna på kroppen, men hur?

Vad ska man hitta på i dag då?

Jo, vila, gå ut med hunden, äta och vila igen.

Jag har hostat i natt och för en stund sen när jag gick upp kände jag att jag inte är riktigt kry i halsen. Det river och huvudet känns riktigt tungt.

Jag som precis kommit igång riktigt ordentligt med mina promenader utan att få bakslag och nu så är man krasslig i stället! Vill så gärna ut en längre sväng, men om jag skulle ta och vara lite förnuftig idag då och lyssna på vad kroppen säger till mig! ?

Bäst att göra det för nu vill jag bli frisk snabbt som ögat, gymmet skriker på mig!

Mitt träningskort har jag fryst som ni säkert redan vet pga min värk och den 16 april ska jag till gymmet och testa igen. Jag ska vara så pass bra att jag kan träna styrka igen! Jag ska! Eller, jag hoppas i alla fall! 

Oh, som jag längtar! 

Promenaderna och lite löpning ska hjälpa mig dit igen, hoppas bara att kroppen vill detsamma! Jag har bestämt mig för att återgå till styrketräningen, så jag måste förbereda mig mentalt på att inte ta ut mig helt och vara ( smått) beredd på att det kanske inte funkar, då blir jag kanske inte lika besviken om det inte skulle fungera!

Nu, frukost och sedan ut med Lazy så hon får kissa❤️ Önskar er en fin dag!

 

Rara grannar - Ikea och Amstaffvalp

Idag vaknade jag hyffsat tidigt igen, så konstig känsla!
Fast i dag var det roligt att gå upp, då vi skulle till IKEA.

Gick ut en sväng med Lazy och åt en snabb frukost innan vi skulle åka.
Loke ( dotterns hund ) var hur duktig som helst i bilen, han sov nästan hela tiden.

Jag passade Loke ute på parkeringen under tiden de andra shoppade loss.
Vi hade det så mysigt, bara han och jag! Så kravlöst!

Önskade dock att Lazy kunde varit med också :(  hon hatar att åka bil,
så hon fick stanna hemma. 

Det tog lite längre tid på IKEA än vad vi trodde, så jag ringde våran fina granne och hon kunde gå ut med våran älskade LAZY.
TUR ATT VI HAR SÅ UNDERBARA GRANNAR SOM STÄLLER UPP.
TACK SNÄLLA JESSICA!❤️

Hade det inte varit för henne så hade vi fått skynda/stressa oss hem och jag hatar verkligen känslan av att stressa eller snabba sig på.

Jag kikade in på XXL och jag blev så positivt överaskad, så fina träningskläder de hade.
Köpte inget, men däremot hittade jag billiga Röhnisch tight och långärmad top på Stadiums outlet. Billigt dessutom ;) 530:-

Före 24.00 - SAKNAR TRÄNINGEN SÅ SJUKT MYCKET

Måste hinna skriva att jag faktiskt promenerade fem kilometer idag!

Jag blev så taggad av musiken jag lyssnade på att jag inte kunde låta bli att springa.
Ville bara testa liiite, några gånger och så lite till,
så nu ligger jag i sängen med stela axlar och värk, men vet du vad?!

Jag orkar inte bry mig just nu, det var så underbart att få springa lite att jag gärna har lite värk.
Vilken kick! 

Oh, vad jag saknar träningen!! 

Lite värk är ok, men i morgon får vi se hur jag mår!?

Hoppas att jag slipper huvudvärk och stel nacke och axlar som strålar ner mot
skulderbladen och armarna.... 

HOPPAS HOPPAS! 

Lazy var med mig på rundan, men på bilden är det lilla Loke :)

Klickade hem träningskläder - mormor?

Är ju så fruktansvärt sugen på att börja träna ordentligt, dra till gymmet igen, men jag kan inte!

Jag får fortfarande ont när jag ökar tempot och det gör mig riktigt förbannad!

Har promenerat minst 2 km varje dag och faktiskt upp till 7 km, men det går inte fort alltså får känna efter så att jag inte tar i för mycket.

Jag försöker peppa mig själv genom att klicka hem lite sportkläder från sportamore.se de har fri frakt och fri retur, vilket jag tycker är perfekt!

På något sätt lyckades jag beställa olika märken på nästan allt, så inga färger matchade, alltså tala om för mig att jag är smart :) Så nu blir det retur på det mesta, behåller Nike "pannbandet" och kanske den rosa jackan överst på den översta bilden. 

Jag fick denna jackan förra veckan då jag fyllde år, men den känns lite varm, det stog skijacket på den .... Är lite rädd att den blir för varm framåt våren.

PERSONLIGT ❤️ PERSONLIGT: Jag har blivit mormor till en liten hundvalp och så flyttar vår dotter hemifrån i morgon, känns lite konstigt måste jag erkänna.... Inte för att hon bott hemma så mycket den senaste tiden, men ändå... 

Vår enda och högt älskade dotter flyttar hemifrån, ifrån sin mamma och har redan skaffat sig en bebis med ***** ;) 

Jag hoppas att allt går bra, jag är en hönsmamma.... Oroar mig säkert i onödan men sånt är livet!

Today i choose joy

Har nu promenerar i 3 dagar i rad och i mycket lågt tempo, men jag rör på

mig i alla fall :)

Huvud och nackvärken kom dock på posten eftersom jag hade väl lite för högre tempo på promenaden i dag. Vet ärligt talat inte om det är för att stressnivån ökar eller för att jag spänner mig?! Kände direkt att modet sjönk när värken kom, men idag känner jag mig glad, i går gick jag runt och trallade tom. Ska försöka hålla modet uppe trots värken.

Mannen min är krasslig och det är så hjärtskärande att se honom dålig igen! Förstår inte att han har så dåligt immunförsvar! Han hinner inte ens komma igång med träningen förrän han är dålig igen, vet precis hur jobbigt det är! Mitt ❤️lider med honom!

Nu ska jag lägga mig en stund för huvudvärken blir bara värre! Försöker lyssna på kroppens signaler för en gångs skull :)

Keep calm and go to the gym

1 mil på 73 minuter

Mitt nya rekord på löpbandet 1 mil på 73 minuter! Jihaa!

Känns underbart då jag inte ville sluta springa i slutet alls, det gick så bra. Jag har inte orkar springa så mycket den senaste tiden, så jag blev glad när jag slog tiden jag hade i förrgår ;)

Tiden är inte speciellt bra, då jag poserwalkat en del emellan, men konstigt nog kändes det goare att springa idag.

Min tröja var genomblöt efter passet, så äckligt :/ men vilken känsla ... Gött! :D

Det har varit en tuff eftermiddag idag, somnade till en halvtimma var så trött efter ett möte så att jag mådde riktigt riktigt illa, ush vad jag hatar tröttheten!

Grekiskt blev det till kvällsmat, drömde oss iväg en stund på atanen, min älskade man och jag❤

LCHF så klart!

Hoppas ni haft en fin dag, jag är så trött sååååå att jag måste lägga mig bums, ska bara kika om dottern skrivit något på fb först ;) hon är på Rhodos med sin bästa vän och mamma vill veta att allt är ok ;)

Puss och kram

Dagen träning - 1 mil

En mil på löpbandet och situps blev resultatet av dagens träning !

Målet var att slå gårdagens tid och det gjorde jag med råge! Heja mig!

Till lunch blev det tacogratäng, det var så underbart gott!

Ha en fin kväll, det blir natti natti för mig nu! ❤Kram

Dagen i bilder

Nog för att jag gjort lite annat också än tränat och ätit, men detta var dagens höjdpunkter :)

Jag tränade i 2,5 timma i dag och det kändes jätte skönt! Cyklade ner till gymmet och ställde mig direkt på löpbandet, sammanlagt blev det över 7km.

 Provade några nya rumpövningar idag, så i morgon lär jag ha träningsvärk :)

Någon som har tips på superduper övningar till rumpan?

Idag har vi inget hört från Rhodos :( dag2 ( dottern är där med sin bästa vän)

Hoppas din dag varit bra!

Nu natti natti❤